لهذا السبب… اذهبوا إلى النوم قبل الساعة 1

لبنان الكبير

قد يكون الذهاب إلى الفراش بعد الساعة الواحدة صباحاً له تأثير سلبي على الصحة العقلية، حتى لو تماشى ذلك مع نمط الشخص المسائي، وفق دراسة جديدة من “إمبريال كوليدج لندن”، أشارت الى أن من يذهبون إلى الفراش قبل ذلك الوقت يتمتعون بصحة عقلية أفضل، إضافة إلى إنخفاض الاضطرابات العقلية والسلوكية والاكتئاب.

وقد تؤدي الإيقاعات اليومية الفردية إلى تفضيلات شخصية للنوم، فالبعض يفضّل الاستيقاظ باكراً والبعض الآخر يحبذ السهر.

وحلل الباحثون بيانات أكثر من 73 ألف شخص، 65% منهم إناث، بمتوسط عمر 63 عاماً، كانوا ينامون بمتوسط 7 ساعات يومياً. والمجموعة التي لديها أقل عدد من تشخيصات الصحة العقلية هي التي ذهبت إلى الفراش عند الساعة الواحدة صباحاً على أبعد تقدير. وافترض الباحثون أهمية هذه الساعة كنقطة توقف لوقت النوم، مع الأخذ في الاعتبار نوعية السكان الذين تمت دراستهم، وهم سكان المملكة المتحدة في منتصف العمر وكبار السن.

فالتأثيرات البيئية تختلف قليلاً في ما يتعلق بوقت النوم، حسب: المنطقة الزمية، والموسم، والمناطق التي تطبق التوقيت الصيفي والشتوي.

شارك المقال